퇴행성관절염 예방법 썸네일형 리스트형 퇴행성 관절염 예방법(펌) 관절이 안 좋아 정형외과에 갔더니 연골은 괜찮고 퇴행성 관절이 약간 있다고 한다, 그래서 예방방법을 찾아 여기에 옮겨 봅니다. 퇴행성 관절염의 예방 방법 퇴행성 관절염의 예방 방법 퇴행성 관절염에서 가장 중요한 것은 병의 예방입니다. 따라서 퇴행성 관절염의 예방을 위한 몇 가지 운동요법을 소개하고자 합니다. 1) 유연성(관절범위/신장) 운동-스트레칭 유연성이란 관절의 운동범위를 말하며 근력의 약화와 마찬가지로 유연성의 부족도 흔히 관절에 장애를 일으킵니다. 관절의 운동범위는 관절막, 근육과 근막, 힘줄, 인대 등의 신축성에 의하여 결정되므로 관절의 운동범위를 넓히기 위한 유연성(신장) 운동은 이 조직들 특히 근육과 근막의 신축성을 향상시키는데 목적이 있습니다. 이는 국민체조나 맨손체조 등에서 많이 사용하.. 더보기 이전 1 다음