살찌지 않은 습관기르기

살찌지 않은 습관기르기

전문가들은 살이 찌지 않는 습관이 선행되면 다이어트는 그리 어려운 일이 아니라고 자신한다.

따라해도 좋겠다. 한 달에 하나씩만 실천해나가도 건강하게 살이 빠지지 않을까.

◆맛보는 습관을 줄인다:  우리 집 부엌, 마트 시식 코너, 골라 먹는 아이스크림 매장 등 음식에 많이 노출될수록 식탐이 커지므로 맛보는 습관을 줄이면 식탐을 예방할 수 있다.

◆수시로 물과 차를 마신다:  물은 체내에 쌓인 지방을 분해하는 효과가 있기 때문에 식사 1시간 전에 물을 충분히 마셔두는 것이 좋다.

◆양질의 단백질과 식이섬유를 섭취한다:  생선이나 두부, 콩, 조개류, 닭 가슴살 등 근육 형성에 좋은 단백질, 비타민과 미네랄은 신진대사를 활발하게 도와준다.

◆몰링 다이어트:  몰링(malling) 다이어트는 눈으로는 봄옷을 쇼핑하며, 정신적인 스트레스도 풀고 걷기운동을 통해 체력을 기를 수 있다.

◆최대한 몸을 쓰기:  계단을 오를 때는 두 칸씩 오르자.

전철이나 버스에선 번갈아 가며 까치발로 서고, 한 정거장 전에 내려 속보로 걷자.

속보는 가장 탁월한 지방 제거운동이다.

◆취침 전 스트레칭하기:  혈액과 림프액의 흐름이 원활해져 냉증과 부기를 해소하고 숙면을 취하게 된다.

 

 

 

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